アファメーションとは、自分自身に対して「肯定的な宣言」をすることです。成功している人はこのアファメーションをうまく取り入れて、自分の望む成果を手に入れています。

「私は成功している」「私は素敵なパートナーに恵まれている」など、自分の目指す状態を繰り返し宣言することで、潜在意識下に「すでに目標を達成している自分」が記憶として刻み込まれ、自然と成功する考え方や行動を取るようになっていきます。

効果的にアファメーションを取り入れることができれば、目標達成や欠点の克服も夢ではありません。そんなアファメーションの仕組みやプロセスを知り、成功を手に入れましょう！

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アファメーションで潜在意識を味方につける！効果的な方法とコツ

アファメーションとは？

アファメーションの語源はラテン語の”affirmare”で、肯定する、断定する、などの意味を持ちます。自分自身に対してポジティブで肯定的な宣言をすることで、行動に変化が起き、成功に向かって人生が好転するテクニックです。

人間は1日に6万回思考していて、そのうち80％がネガティブな内容で、95％が昨日と同じであると言われています。つまり、ほとんど毎日ネガティブな考えを、繰り返し考え続けているという計算です。そのネガティブな思考は潜在意識下に蓄積されていき、人生のあらゆる場面に影響を与えます。

アファメーションは、そんなネガティブ思考を意識的に停止し、ポジティブな宣言をすることによって、思考や行動が前向きになっていきます。

アファメーションは必ずポジティブな肯定文

アファメーションを行うには、目標とする状態をポジティブな短文で作成し、毎日自分に宣言します。文を作成する時に注意したいのは「否定形」「ネガティブな表現」は用いないことです。

潜在意識は否定を認識しません。「私は病気にならない」という否定形の宣言は「私は病気を恐れている」というネガティブな思考が優先され、潜在意識に記憶されてしまいます。アファメーションを行う時は「私は健康です」という肯定文にするよう心がけましょう。

ネガティブな表現を使うのもＮＧです。「苦しい仕事から逃れる」だと、「苦しい」が強調されアファメーションの効果が低下するので、「私はいつも楽しく仕事をしています」など、ポジティブな表現を意識します。

アファメーションは必ず「私」+「現在形」で作る

アファメーションを行う時に注意したいのは、必ず現在形を使うこと。「素敵な恋人ができる」という文は「今は恋人がいないので、恋人がほしい」という現実が強調されてしまうので、「私は素敵な恋人がいる」という、すでに叶っている状態を表現します。

主語を明確にするのもポイントです。アファメーションでは他人の言動を変えることはできません。「私」という主語を使うことによって、さらに効果的にアファメーションが潜在意識に刻み込まれやすくなります。

セルフイメージが変われば人生が変わる！

アファメーションを続けていくと、潜在意識下ではそれが現実だと認識されます。「私は異性から魅力的だと思われている」というアファメーションを繰り返すことによって、徐々に魅力的だと思われる人物の行動や考え方に自然と近づいていきます。

願望に向かって努力したり、改善したりするのではなく、先になりたい自分をアファメーションすることにより、無意識に行動が変化していき、最終的になりたい自分に変わっていくのです。

人の心のありかたは、そのまま表面に表れます。アファメーションを続け、セルフイメージがポジティブなものに書き換わっていくにつれて、現実の自分自身に反映されていくのを実感するはずです。

アファメーションは違和感のない内容にする

アファメーションの文は、自分が叶えることができる違和感ない内容にします。毎日読み上げていても、心のどこかで「無理に決まっている」と思ってしまう文では、「私にはできない」というネガティブな意識に傾き、逆に願望から遠ざかってしまいます。

例えば、年収500万の人が「私は年収1億円です」というアファメーションを口に出した時、「なれるはずない」という違和感がある場合は、効果がありません。「毎年、年収がアップしています」など、現実とのギャップをあまり感じない文にしましょう。

アファメーションを行う方法と効果的な時間帯

アファメーションの文が決まったら、それを紙に書き出し読み上げます。それが当たり前だと感じられるようになるまで毎日繰り返すのが、潜在意識下に記憶させるのに有効な方法です。できるだけ簡潔でリズムよく読み上げられるものにしましょう。

アファメーションを行うのに効果的な時間帯は、起床時と就寝前です。起きている時と睡眠の間の「半覚醒状態」が潜在意識に記憶されやすいと言われています。寝起きや寝る直前のボーッとリラックスしている状態で行いましょう。

アファメーションは夢を叶えている自分を思い描き、そうなっている自分の感情を先取りで感じるのがポイントです。お金持ちになった時の気分、両思いになった時の気分を先に味わうことによって、潜在意識が自然とその願望達成に向けて導いてくれます。アファメーションで潜在意識を書き換えて、充実した人生を手に入れてください！

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