コンフォートゾーンを抜け出すことで夢を叶えよう!


コンフォートゾーンという言葉を聞いたことはありますか?コンフォートゾーンは新しいことへ挑戦することに深い関わりがあり、夢を実現したり、目標を達成するためにはこのコンフォートゾーンから抜け出すことが必須だとされています。この記事では、コンフォートゾーンの意味や仕組み、夢を叶えるためにはなぜコンフォートゾーンから抜け出さなければならないのかを詳しく説明します。



コンフォートゾーンを抜け出すことで夢を叶えよう!

 

コンフォートゾーンとは?


英語でコンフォート(comfort)とは直訳すると「快適」「安心」という意味ですが、心理学で使われるコンフォートゾーンという言葉は心地よく安心できる場所という単純な意味ではありません。
人は急激な環境の変化は危険であるとし、現状を維持しようとする機能が備わっています。新しい環境よりも慣れ親しんだ環境の方がエネルギーを消費せず、不測の事態が起きにくいと本能が判断するのです。人間がストレスなく安心して身を置ける「いつもと同じ環境」を、心理学ではコンフォートゾーンと呼んでいます。

コンフォートゾーンから抜け出したほうが良い理由


夢を叶えるために新しいことにチャレンジしたり、モチベーションを高めて作業効率をあげるためには、コンフォートゾーンから抜け出したほうが良いと言われてるのは、なぜでしょう。
前述したとおり、人は新しい環境を避けて、いつもと同じ環境に留まろうとします。気持ちの上では新しいことを始めたいと思っても、長続きしないのはそのためです。

心理学では「人はある程度のストレスを感じる環境の方が、作業の効率が上がる」という法則があり、ストレスのない居心地のいい環境にずっといることで向上心や成長が低下してしまいます。
自分の慣れ親しんだ環境は、不安や心配もなく心穏やかに過ごすことができますが、新しいことを経験し自分を成長させるためには、コンフォートゾーンから抜け出す必要があるのです。

コンフォートゾーンから抜け出す方法


ここでは自分を成長させるために新しい挑戦をしたり、新しい習慣を身につけるためにコンフォートゾーンから抜け出す方法を紹介します。日常に取り入れられる簡単な方法ばかりなので、ぜひ試してください。

まずは3週間を目標に続ける

いつもと同じ状態のコンフォートゾーンへと戻そうとするのは、人のホメオスタシス(恒常性維持機能)の働きが作用しているのです。このホメオスタシスは体温を調整したり、呼吸をしたり無意識に私たちの体を「いつもと同じ」状態に保ってくれています。人間が生きていく上で重要な機能なのですが、新しいことを習慣化させたい時には対立してしまうのです。

このホメオスタシスが新しい習慣を「いつもと同じ」だと認識するには、3週間ほどの期間を要すると言われています。早起きの週間やダイエットなど、3週間続ければ習慣化され、無理なく継続することが出来るのです。何か新しいことを始める時はまず3週間を目標にがんばってみましょう。

コンフォートゾーンを意識的に広げる


コンフォートゾーンが狭い人は、あらゆる経験に対して不安を感じる機会が多いということになります。ストレスを感じることなく色々なことを楽しむためには、コンフォートゾーンを広げましょう。
自分の行動や好みを注意深く観察することで、コンフォートゾーンの境界線がどこにあるのか探ることができます。例えば一人で外食するのに抵抗がある人は、一人でランチを食べてみるなど少しストレスを感じるような環境に、あえて自分から挑戦してみましょう。
慣れない環境に身をおくことに不安を感じなくなると、新しいことへ挑戦することが楽しみになり、コンフォートゾーンから抜け出しやすくなります。

日常生活に小さな変化を起こす

日常生活の中で意識的に変化を起こし続けることも、コンフォートゾーンを抜け出すために有効な方法です。いつもと同じことを繰り返していると、ホメオスタシスの働きが強化されコンフォートゾーンから抜け出しにくくなります。

通勤経路を変える、いつもは選ばない色の服を選んでみる、新しくできた店で食事をするなど小さなことで構わないので、常に変化を起こすよう心がけましょう。小さな変化を常に感じることで、徐々にコンフォートゾーンから抜け出すことに抵抗がなくなります。

「できない」を言い訳にしない

コンフォートゾーンから抜け出すきっかけは、今までとは違う新しい考え方によってももたらされます。いつもだったら「できない」と思うようなことも、どうしたら可能なのかをじっくり考えてください
いつもと同じ思考を手放すことが大切なので、最初は行動に移さなくても構いません。今まではひらめかないような突破口を常に想像することで、新しく行動を起こすことに抵抗がなくなっていきます。
実現可能な方法を考えているうちにコンフォートゾーンから抜け出し、「できない」と思っていたことに行動が起こせるようになるでしょう。


コンフォートゾーンから抜け出す方法をご紹介しました。快適な環境から離れることは勇気のいることですが、意識的にストレスをかけ続けることによって夢を叶えるために成長できることがお分かりいただけたと思います。コンフォートゾーンから抜け出すためのポイントは「新しいこと」に挑戦し続け生活をマンネリ化させないこと、そして自分ができると信じることです。夢に向かって新しいことを始めたいという人は、コンフォートゾーンから抜け出す方法をぜひ試してみてください。

まとめ

コンフォートゾーンを抜け出すことで夢を叶えよう!

コンフォートゾーンとは?
まずは3週間を目標に続ける
コンフォートゾーンを意識的に広げる
日常生活に小さな変化を起こす
「できない」を言い訳にしない

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