五感を研ぎ澄まし、HAPPYに!人生を豊かにする5つの方法


人間が生きていくうえで必要な「五感」。五感とは、視覚・聴覚・味覚・嗅覚・触覚の5つ。わたしたちは普段、当たり前に物を見たり聞いたり、食べたりしています。これらの五感を今よりも鍛え、研ぎ澄ませることで、自分を取り巻く環境・人・物に変化が現れて人生が豊かになるといわれています。さらに人や物に対しての感謝の気持ちが強くなりますよ。

ここでは、五感を鍛える方法をまとめているので参考にしてくださいね。どれも今日から始めることができるので試してみてください。



五感を研ぎ澄まし、HAPPYに!人生を豊かにする5つの方法

 

1:景色や絵に心を洗われる


日々、パソコンやスマホで仕事をすることが多い私たち現代人。いつも画面とにらめっこでは、目だけではなく心も疲れてしまいます。休日には、そんな疲れた目と心を、いつもと違う景色で癒しましょう。

海や山など、自然の景色を目の前にすればリラックス効果抜群。ただボーッと眺めているだけで、心が癒され、ストレスからも解放されます。緑色は目にも優しいですから、植物園や公園に出かけるのも良いですね。

また、絵画鑑賞もオススメ。非日常的な空間で、静かに絵を見つめ、絵から作者の想いを感じ取るのも、素敵な時間です。美術館にはカフェなどが併設されていることが多いですから、鑑賞後にリラックスしながらお茶を楽しむのも大切なひとときとなります。五感を磨くために、ちょっと出かけてみませんか。

2:自然の音色に耳を澄ましてみる


雑音が多い毎日を過ごしていると、大切なことを見逃しがち・聞き逃しがちになります。大事な仕事の時こそ、集中して取り組みたいもの。そのためには、雑音と離れた時間はとっても大切になります。

ぜひ、静かな場所へドライブに出かけてみてください。川のせせらぎ、空を飛ぶ鳥の声、波の音など、自然の音に耳を澄ませば知らず知らずのうちに心が解放されます。音楽を聴くなら、クラシックやオーケストラなどの静かな音を選んでくださいね。

3:食事を丁寧に味わう


ジャンクフードや加工食品などにお世話になることもある私たちの食生活。たまには、ちょっと高級なものを丁寧に味わいましょう。ちょっと奮発してコース料理などに行くのも良いですね。

季節ごとに旬のものを口にすれば、噛むごとに季節を肌で感じることができます。忙しくしていると、季節の移り変わりも見過ごしてしまいがち。その季節にしか味わえないものをいただくことで、日本の四季を改めて感じますね。五感を磨くと、自然と感謝の心が生まれます。

4:アロマでリラックス効果を


良い香りは、心が落ち着くと言われています。普段の生活に上手に取り入れれば、快適な時間を送ることができます。できれば、香水などの人工的なものではなく、植物を抽出したアロマオイルを使用したいですね。

自然のものを使用したアロマオイルは、鎮静・鎮痛・睡眠などに効果的なものばかり。悲しい時、辛いときに、そっと心に寄り添い、不安な気持ちを和らげてくれます。香りを嗅ぐことで、心が軽くなるのは本当に嬉しいもの。神経を集中させて香りと向き合うと、毎日の疲れや悩みが薄れるだけではなく、五感も研ぎ澄まされていきます。アロマオイルは、
毎日のストレスで鈍ってしまった自分を、すっきり元気にしてくれるありがたい存在です。

5:自分自身の手で、何かを作り出す


字を書くのも、何かを食べるのも、「手」という存在が私たちを助けてくれますね。スマホやゲームばかりやっていると、感覚はどんどん鈍くなっていきます。自分の手で、何かを作り出し、喜びを感じてみましょう。

料理を作る・野菜や花を育ててみる・陶芸に挑戦してみる・アクセサリーを作ってみる・・・様々なことにチャレンジしませんか。手・指を動かして何かを作っている時は集中しているので、無心になっているもの。いつも忙しく過ごしていると、心が休まる時間があまりありませんので、このような時間はとても大切。また、感じたことを日記やイラストで書き留めて置くなど、記録として残すこともぜひはじめてください。気持ちを文字に表すことで、心も整理され、雑念に惑わされなくなります。

実行することで得られる効果

五感を研ぎ澄ますために実行すると、様々な効果をもたらします。

☆心が解放され、リラックスできる
☆あらゆることに敏感になり、感性が磨かれる
☆心を解放することで、穏やかな毎日を過ごせる
☆オン・オフの切り替えがうまくできるようになり、仕事も良い結果をもたらすことができる
☆自分の環境・関わる人や物すべてに、深い感謝の気持ちが生まれる

「パワーチャージしたから、明日からも頑張ろう!」と、仕事とプライベートの切り替えがうまくいくと、時間も大切に使えますね。また、自然の音や景色に耳を傾けてみると、この壮大な地球上に自分が生かされていることへの感謝の気持ちが生まれます。心のネジを緩め、新しい空気を入れることで、気づかされることがたくさん。そして、五感を研ぎ澄ますことは、自分のあり方を大きく変え、HAPPYな毎日を送ることができるのです。

いかがでしたか?
「五感を研ぎ澄ます」と言葉で表すと、とても難しそうに聞こえますが、ひとつひとつ実行していくと、意外に簡単です。ちょっと視点を変えるだけで、五感が研ぎ澄まされ、あなたの人生がよりHAPPYに変わっていきますよ。ぜひ実行して、前向きで快適な毎日を送っていきましょう!

まとめ

五感を研ぎ澄まし、HAPPYに!人生を豊かにする5つの方法

方法1:景色や絵に心を洗われる
方法2:自然の音色に耳を澄ましてみる
方法3:食事を丁寧に味わう
方法4:アロマでリラックス効果を
方法5:自分自身の手で、何かを作り出す
≪実行することで得られる効果≫


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