意外に知られてない!?ホットヨガがもたらす5つの効果

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海外セレブやプロのアスリートまで、取り入れているヨガは、瞑想を取り入れたエクササイズにより、多くのメリットが得られます。
さらに、50度以上の湿度に35度から40度の室温を維持したスタジオで行われるホットヨガは、通常のヨガよりも、得られる効果が一段とアップします。

常温で行うヨガとどのような違いがあるのか?具体的にホットヨガから得られる効果をご紹介しますので、参考にしてください。



意外に知られてない!?ホットヨガがもたらす5つの効果

効果1 冬でも安心!冷え性改善

ホットヨガは高温多湿の室内で行うため、体の芯から温まり効果を実感できます。普段から運動する習慣のない人なら、心地よく大量の汗をだすホットヨガで発刊作用も正常化され、体温を上手に調整できるようになります。

通常私たちの体は体を動かすことで熱を発し、体温の低下を防ぐ役割があります。しかし、多くの社会人は、一年中エアコンで調整された快適な環境で、過ごすので体の内側まで冷え切ってしまいます。
ホットヨガは、暑いと感じる室内でゆっくりと体を伸ばしながらインナーマッスルを鍛えていきますので、冷え性改善の効果が得られます。

効果2 不要な成分は体外に排出してしまう!


ホットヨガは、途中で脱水症状を起こさないためにも水分補給をしながら実践します。そのため、普段の生活では中々出ないような、大量の汗と一緒に体内にたまった不要な成分の排出効果があります。

不要な成分とは、食事から吸収されたミネラルです。通常だと、食事からの摂取が難しいミネラルは、積極的に野菜や海藻類を食べることで補給できます。実は過剰摂取により体内に溜め込んでしまうことも稀ではありません。ホットヨガを通し汗を出していけば、溜め込んでしまった不要なミネラルを体外に排出する効果が期待できます。

効果3 老い知らず!肌年齢を若くする!?


肌の老化による、しみやそばかすは、見た目年齢を大きく左右します。食事の偏りや、睡眠不足、紫外線の蓄積などが関係しています。実際の年齢よりも肌年齢が高くなっているなら、ホットヨガで若返ることが可能です。
ホットヨガは、通常よりも汗を大量に出すエクササイズ。毛穴にたまってしまっている汚れや、角質除去をする効果があります。

また、気温が高い室内で汗を出すことにより、毛穴が本来持っている開閉機能も正常化する効果があります。継続することで肌荒れそのものを起こしにくくなっていきますよ。
肌年齢が改善されるという効果は、長くホットヨガを継続して初めて得られます。長期的な目標をもって始めてみてはいかがでしょうか?

効果4 アレルギー体質改善!汗腺機能の向上


アトピー性皮膚炎や喘息にアレルギー性鼻炎など、子供から大人まで悩まされているアレルギー疾患。原因となる物質を、完全に除去しないと、一生つきまとうと言われています。

小児喘息を持っている人が、大人になるとアレルギー性鼻炎に悩まされる可能性が非常に高いです。自分の体が持つ、アレルギー反応を抑えるために取り組むことが大切。

ホットヨガを通して、汗を出す習慣があれば、汗を出す汗腺機能を高め、アルカリ性と酸性のバランスを整える効果があります。それまでアレルギーに悩まされてきた人でも、症状緩和の効果が期待できるといわれています。

効果5 慢性不調さよなら!肩こり・腰痛が軽くなる!


ホットヨガは、ジョギングや水泳といった激しい運動ではないのです。心地よい力加減で全身にある筋肉を伸ばしていきますので、慢性化しやすい肩こりや腰痛といった不調緩和の効果が得られます。
普段から運動不足の人や、ゆがんだ姿勢を続けている人は、どうしても筋肉の硬直が部分的に起こり、肩こりや腰痛が慢性化しやすいです。

ホットヨガは、リラックスした状態でゆっくりと伸ばしていくストレッチになります。自然と筋肉の血流がアップされ、肩こりや腰痛などの原因となるコリを解消。ホットヨガを継続するほどに不調に悩まされない効果が得られます。

ホットヨガは常温ヨガよりも、体温を上げがならゆっくりとストレッチを行い大量の汗がでることで、達成感も得られやすいです。しかし、暑さが苦手な人には向いていない場合があります。ホットヨガ中の、水分補給は頭痛やめまい予防に大切です。初めてホットヨガに挑戦する人は、無理をしないように注意してください。
これからの季節は、寒い冬こそ、冷え性緩和を目指しホットヨガに挑戦してみてはいかがでしょうか?

まとめ

意外に知られてない!?ホットヨガがもたらす5つの効果

効果1 冬でも安心!冷え性改善
効果2不要な成分は体外に排出してしまう!
効果3老い知らず!肌年齢を若くする!?
効果4 アレルギー体質改善!汗腺機能の向上
効果5 慢性不調さよなら!肩こり・腰痛が軽くなる!

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