簡単!記憶力が劇的に良くなる5つの習慣

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最近、記憶力が心配に感じている方や記憶力を向上させたい方は、普段どのようなことを意識していますか?

記憶を詰め込むことに意識を注ぐよりも、実はもっと簡単に、さらに劇的に記憶力が良くなる方法があります。

ある簡単な5つの習慣を意識していくだけで記憶力が劇的によくなるのですが、どのような習慣があるのかご紹介します。



簡単!記憶力が劇的に良くなる5つの習慣

 

習慣1 目に触れるカラーに注目!


お部屋のカラーにある色を意識するだけで記憶力がグンとアップするのをご存知でしたか?

わりと飲食店などでは、オレンジや赤などの暖色系を取り入れ食欲向上の効果があるのですが、記憶力には、冷静で、落ち着きのあるカラーを目にすることで、脳への記憶力を高めてくれます。

暖色系とは真逆のカラー、『青』などの寒色系です。

だからといって部屋を青一色にする必要はなく、勉強や仕事をする際に、目に触れるところに『青』を取り入れてください。

事務用品や青をイメージする写真を側に飾ることも効果的です。

人間のチャクラに対応するカラーは、脳である頭は第6チャクラで青であるので、その青を目にすることで記憶力は目覚ましく力を発揮できるようになります。

習慣2 香りで脳をやさしく刺激して!


記憶力を向上させるには、かなり効果的なアイテムがありのですが、それはどのようなものでしょうか?実は、『香り』は記憶力を高めてくれる強い味方になります。

ラベンダー・じっくり考えて理解していく内容にはリラックスできる

カモミール・テンポよく暗記していくような内容には気分が上昇する

記憶したい内容で香りに変化をつけることで、脳も刺激され、記憶力がアップします。

ただし、香りは、かなり好みがありますので、その香りが気になるような香りの場合は、ご自分がリラックスできる好みの香りを選択することをおすすめします。

香りの種類よりも、脳への刺激で記憶力をアップさせていくことが大切になります。

習慣3 食事でおすすめなものがあるのは本当?


○○○食べると頭がよくなる・・・というフレーズの歌が、スーパーのお魚コーナーで流れているのをご存知でしたか?

季節により旬があり、海の恵みである『さかな』が、記憶力アップのラッキーフードになります。魚に含まれる成分『DHA・EPA』が脳の記憶力へかなりの効果があります。

実際に外国でDHAを含む魚を食事に与えた教室と、そうでない教室のテストの結果がDHAを含む魚を食した教室の平均点が高かったデータもあります。

DHA・EPAを含む魚

・いわし
・さんま
・サバ
・鮭

など主に青魚を中心に多く含まれています。焼いたり、煮たり変化をつけて1週間の食卓に魚を取りこみながら、記憶力を劇的にあげる習慣にしていきましょう。

習慣4 こんな音楽が記憶力アップにおすすめだった!


音楽は、記憶力を良くするのに素敵なパートナーです。

おすすめする音楽は、クラシック音楽でモーツアルトは脳をリラックスさせながら記憶する作業には一役買ってくれますよ。

じっくり考えて理解していく内容にはリラックスできる音楽
・・・リラクゼーション効果のある曲

テンポよく暗記していくような内容には気分が上昇する音楽
・・・アップテンポな曲

という、内容に応じて音楽のジャンルに少し変化をつけることも効き目があります。

クラシックが苦手と感じてしまう方は、ご自分が聞いていて、聞き流せるようなお好みの曲から、BGMを取り入れてみても大丈夫です。

何よりも、脳をリラックスさせることで得られる記憶の扉を開くことが大切になります。

習慣5 適度な運動で血流をよくすること!


記憶力向上には、ただただ同じ姿勢でガムシャラに勉強し続けるのも逆効果になります。

同じ姿勢を保つということは、血流が流れにくくなり、脳に神経が集中していますので、余計に血の巡りが悪くなります。

そこで、血流を良くすることを意識するだけで、記憶力が抜群によくなります。1時間に5分~10分程度の休憩を取り、

・ストレッチをする
・軽く体操する(身体をそらすなど)
・近くを歩いてみる(階段の上り降りなど)

ご自分が普段、これなら続くという方法をお試しください。

ゆっくり首を回したり、ゆっくり体をそらしたりと、全体的に体中に血液が循環していくイメージをもちながら、深呼吸してくださいね。記憶力がゆっくりと、確実によくなってきます。

いかがでしたか?簡単!記憶力が劇的に良くなる5つの習慣をご紹介しました。記憶力と普段の生活はとても密着していることにお気づきでしょうか?

日常生活で取り入れていく行動こそが記憶力を劇的に良くする方法なのです。

目にする色、口にする食事、耳にする音楽、鼻で意識する香り、体のリラックスを意識すること・・・つまりは五感と記憶力は非常に密接な関係があり、そのバランスを意識することこそ、記憶力アップの秘訣です。

毎日、興味のあるところからぜひ取り入れてくださいね。

まとめ

簡単!記憶力が劇的に良くなる5つの習慣

習慣1  目に触れるカラーに注目!
習慣2  香りで脳をやさしく刺激して!
習慣3  食事でおすすめなものがあるのは本当?
習慣4  こんな音楽が記憶力アップにおすすめだった!
習慣5  適度な運動で血流をよくすること!


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