鏡を見て顎ニキビができていると、軽くショックを受けますよね。痛いし、目立つし、顎ニキビのせいで気分もグッと落ち込んでしまいがちに…。どうにかしてキレイに治そうとすると思います。
そこで、ここでは毎日の生活をちょっと意識して改善するだけで、そのイヤ～な顎ニキビを治し方をお伝えします。習慣を見直すと、今まで悩んでいたのがウソみたいに顎ニキビを予防できます。綺麗な肌にするためにもぜひ参考にしてくださいね。

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もう悩まないで！顎ニキビを綺麗に治し再発を防ぐ７ステップ

１：毎日の洗顔方法を見直す

朝起きて、または夜眠る前、かならず洗顔をしますよね？生活の一部となり、一見とても地味な作業ではありますが、実はとても大事な行為なのです！顔をゴシゴシ洗ったり、刺激の強いものや肌質に合わない洗顔料を使用してしまうと、あっという間に肌のバランスが崩れてしまいます。

特に顎は角質も溜まりやすく、適当な洗顔をしているとゴワゴワした肌になってしまい、顎ニキビの原因を自ら作ってしまいます。優しく、丁寧に、余計な皮脂を洗い流しましょう。洗顔方法を変えるだけで、顎ニキビの予防になりますよ。

２：肌をたっぷり保湿

しっかりと洗顔をしたあとは、肌をたっぷりと保湿してあげることが大事！顎ニキビは、乾燥している場合にすごくできやすいのです。まず、自分の肌に合う化粧水を選ぶことがポイント。

使用することで肌荒れが起きたり、かゆみがでるような化粧水は即使用をやめましょう。化粧水は、ただたっぷりと使用すればいいというものではなく、保湿成分のしっかり入ったものを選んでください。
付けるときは、ゴシゴシしたりパシャパシャと叩いたりしないこと。優しく掌で包み込むようにつけましょう。顎ニキビの再発を防ぐに、たっぷりの保湿は欠かせません。特に冬場の乾燥シーズンは保湿することを意識してくださいね。

３：睡眠をしっかり確保してホルモンバランスを整える

例えば、生理前・生理中は、ニキビが多くできたりしますよね？顎ニキビは、ホルモンバランスの乱れによってできやすくなるのです。生理の時は、いつもよりも油っこいものが食べたくなるし、肌も敏感。

ホルモンバランスのせいで情緒不安定にもなりやすいので、十分に体を休めてあげてください。眠る前はアロマオイルなどを活用し、質の良い睡眠をたっぷりと摂るのが良いでしょう。
サプリなどでビタミンを摂り、しっかりと睡眠時間を確保するだけで、顎ニキビはできにくくなりますよ。再発を防ぐために、睡眠の大切さを見直したいですね。

４：食事内容を見直して

偏った食事は、顎ニキビの大きな原因です。脂肪分の多いお肉や、糖分たっぷりのケーキを多く摂ると、あっという間に顎ニキビは出現！また、過度なダイエットも良くありません。

顎ニキビを減らすためには、ビタミン・食物繊維・ミネラルをバランスよく摂ることが大事です。野菜たっぷりの食事を心掛け、洋食よりも和食中心の食生活に切り替えて。食物繊維を多く摂ることで、老廃物がうまく排出され、便秘防止にもなります。
顎ニキビを撃退してツルツル肌を目指したいですね！

５：漢方で内臓からケア

ニキビは、髪の毛が触れる・手で触るなどの「刺激」でできる場合があります。しかし、睡眠不足・ストレス・偏食など身体の調子が悪い時はニキビが多く出来るのですよ。
胃腸などの内臓に負担が掛かると顔に顎ニキビができやすくなります。昨日まで何ともなかったはずが、大きな顎ニキビに悩むことになるになるかもしれません。

つまり、内臓をしっかり整えることで、顎ニキビを予防することができるのです。
漢方は、じっくりと時間をかけて内臓を整えていく方法。ですから、すぐに効果が表れるというわけではありませんが、内臓を整えていくことで健康な肌を目指せるのです。
また、漢方を取り入れる場合は、ネットなどで自己判断で買わないこと。薬局などで、専門家に相談すること。あなたの体調に合った漢方薬を選んでもらい、顎ニキビ撃退のお手伝いをしてもらいましょう。

６：ストレスを溜めないこと

仕事や人間関係に、知らず知らずに疲れてしまっている現代人。ストレスを溜めてしまうことも、ホルモンバランスに大きな影響があります。休日は、思いっきり心を解放し、リラックスして過ごすのが一番！

カラオケ・ショッピング・スポーツ・映画など、あなたの好きなことを楽しむ時間を作ってみましょう。それだけで、ストレスが減り、肌に与える影響も少なくなるんですよ。
適度なストレス解消が、顎ニキビの予防にもなります。日頃から、毎日少しでもいいから気分転換を生活に取り入れて、ストレスを減らしましょう。

７：どうしてもニキビができる時は病院へ

生活を改善しても一向に顎ニキビが良くならない場合、その時はすぐに皮膚科へ行くことをお勧めします。顎ニキビを改善するための治療を行うので、塗り薬や飲み薬などを使用します。また、場合によってはピーリング治療などを行なう場合も。
顎ニキビができる原因が、自分が思っていたこととは全く違ったり、他の病気の場合もありますから、しっかりと治療したいですね。自分で努力してもダメな場合、専門の先生のアドバイスをしっかり聞くことが大切です。

いかがでしたか？たかがニキビ、されどニキビ。赤く腫れて見た目にも痛い顎ニキビは、私たちの憎き敵。顎ニキビを綺麗に治すには、自分での努力も必要になってきます。
食事バランスや睡眠など、ちょっとだけ気に掛けることで顎ニキビの再発を防ぐことができます。ぜひ面倒くさがらず、生活に取り入れて、キレイな肌を目指していきましょう。

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