ヨガはダイエットよりも、健康維持や不調緩和といった効果があります。長く続ければ、様々な変化を実感できるため、多くの女性を中心に広まっています。
これからヨガに挑戦する人も、すでにヨガの効果を少しずつ感じ始めているという人も、ヨガがある生活を楽しんで欲しいと思います。

多くのモデルや女優といった人が実感しているヨガの効果を具体的に説明します。あなたはどの効果を実感してみたいですか？

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心身ともに劇的に改善します！ヨガがもたらす６つの効果

1 スタイルに変化が!?柔軟性向上

普段から運動を実践している人でも、体の隅々までしっかりと使えていないと思います。激しいスポーツをしている人の場合、一部の筋肉に負担をかけてしまうことが多いです。太ももの筋肉や、腕の筋肉が異様に張り詰めることもあります。そのため、全体的なスタイルのバランスに乱れが起こる可能性が高くなります。

ヨガのポーズで正しい姿勢を意識して骨盤のゆがみや筋肉のゆがみを解消できます。ヨガがもたらす効果として、バランスのいいスタイルが手に入ります。
食事によるダイエットだけでは、手に入らないスタイルを得るには、ヨガがおすすめです。

2 自由自在！呼吸のコントロール術を習得！

ヨガで効果を実感するために、呼吸法を正しく行うことが重要です。呼吸法は種類がありますが、それぞれポーズにあわせた呼吸をゆっくりと実践してくださいね。
無理なく深い呼吸をしながら、体を動かすヨガは体に負担の少ない運動ですが、全身を血液がスムーズに流れる効果があります。

デスクワークや、極力体を動かさない生活を送っている人は、ヨガ続けながら正しい呼吸を習得してください。呼吸を使い分けられるようになると、精神的な安定を得られやすくなります。心身ともに効果がありますよ。

3 未病に悩まされていませんか？不調全般が改善！

肩こりから便秘まで多くの女性は、体の一部に、不調を抱えながら過ごしています。糖尿病や高血圧といった、特定の病名が付くわけでもないが、万全の状態ではない。それでは、やりたいことがあっても、実践できません。
これらの不調は、東洋医学においては「未病」と呼ばれ、今の不調を何らかの形で改善しないことには、やがて病気を発症してしまう可能性があります。

ヨガを定期的に実践して、これらの未病と呼ばれる症状の予防、症状の緩和の効果を実感できます。ぜひ生活の中にヨガを取り入れて欲しいと思います。

効果4 小宇宙とのつながり！瞑想による精神的安定

ヨガは、単に全身にある筋肉を伸ばしていくストレッチではありません。多くの人がヨガを続けるのは、瞑想の要素があるからです。

ヨガとは、サンスクリット語で「つながり」を意味しているのですが、心と 体そして、魂がつながっている状態を意味しています。ヨガで最も重要な呼吸は、自分自身の体に起こっている緊張を解きほぐし、心の安定を得る効果があります。そのため正しい呼吸法でポーズをとることで、自分と小宇宙とつなげて、精神的に安定させる事ができます。

しかし、ヨガを始めたばかりの初心者は、呼吸を意識するだけでも意外と難しいです。精神的な安定という効果は中々実感できない場合があるかもしれません。しかし、継続すれば、必ず内なる自分をコントロールする楽しさに触れることができます。効果を実感できるまでぜひ継続してみてください。

効果5 長い目でみてダイエット！基礎代謝がアップ！

全身にある筋肉をゆっくりと伸ばし、深い呼吸で酸素をたっぷりと吸い込むヨガ。継続するほど基礎代謝を上げる効果を実感できます。
特にヨガの呼吸を正しく行えば、腹筋を使うことが分かります。普段使われていないインナーマッスルを鍛える効果がありますよ。基礎代謝が上がり、食事制限をしなくても、ダイエットの効果が表れてきます。

基礎代謝は、中高年になると低下しやすいものですが、ヨガを続けることで、カロリーを消費しやすい体つくりができます。でもぜひ習慣にしてくださいね。

効果6 まさかここまで！自律神経の安定

ヨガを行う際には、ゆったりとした腹式呼吸が基本です。現代人の多くは、不規則な生活が原因で自律神経が崩れやすくなってしまいます。ヨガを通して、ゆったりとした腹式呼吸を続けることは、交感神経と副交感神経のバランスを整える効果がありますよ。
交感神経と副交感神経のバランス、自律神経が整う効果があります。ヨガを継続することで、気持ちも穏やかになり、心を乱すような問題が起こっても、冷静に対処できるようになります。

ヨガの効果を直接自分の肌で感じるためにも、まずは自分にぴったりのヨガを見つけることが大切です。効果ばかりを意識するのではなく、自分自身の体と心が心地よいと感じるヨガのポーズを見つけるために、ぜひヨガを始めてみてください。

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