簡単即実行!ツラい時に実践したいストレス解消法7パターン


忙しい現代人は、ストレスを溜めてしまいがち。落ち込んだり、辛い時には、どうして良いか分からなくなることがありますよね。ストレスに苦しめられている人もいれば、ストレスをうまく解消している人もいます。

自分の心のバランスをうまく保つには、自分に合ったストレス解消法を見つけることです。
そこで、ここではすぐに取り入れることのできる、簡単なストレス解消法を7つピックアップしてお伝えします。自分に合った方法を実践して、一日も早くストレスをさよならしちゃいましょう。



簡単即実行!ツラい時に実践したいストレス解消法7パターン

 

1:美味しいものを食べる


美味しい食事は、たくさんの元気をくれます。ストレスが溜まっていると、「もうどうでもいいや」という気持ちになりがちで、食事も適当に済ませてしまうことがありませんか?

でも、暴飲暴食は、もっと心を荒ませてしまいがちです。心が疲れている時こそ美味しい食事を摂ることも、最高のストレス解消法です。高価なものではなくても大丈夫。あなたが大好きなもの・美味しいと思えるものを誰に気兼ねすることなくたくさん食べてくださいね。

そうすれば、お腹だけではなく心も体も満たされて幸せを感じます。その日、眠りにつくころには、優しい気持ちになっていることでしょう。好きなものばかり食べすぎるのには気を付けてくださいね。「たまに食べるから美味しい!」こういった感覚を忘れないようにしましょう

2:大きな声で歌って発散


お腹の底から大きな声を出して歌うのも、スッキリするストレス解消法。夢中になって歌えば、嫌なこともどんどん吹き飛んでいきます。
友人に付き合ってもらって、歌の合間に愚痴を聞いてもらうのもOK!また、ひとりカラオケも誰にも気を遣うことがないため、心を解放するにはとても効果的です。採点システムなどもありますから、思い切ってチャレンジしてみましょう。

日常生活では、なかなか大きな声で歌うことはできませんよね。ある意味非日常空間と言えるカラオケルームはストレス解消に最適です。思い切り元気になりたいときは、ぜひ活用してみてください♪カラオケに行く場合は、日中だと料金も安くて人もそこまでいないのでオススメです。

3:大好きな人たちと会う


何でも話せる友人や恋人・家族たちの時間は、かけがえのないもの。辛い時こそ、いつも以上に大切な存在に気づきますよね。自分が辛い時、大好きな人がなにも言わずにそばにいてくれるだけで、大きく救われたことがある人も多いと思います。

大好きな人といると、心のモヤモヤは消えていきます。楽しい時間を過ごしているうちに、心から笑い、愚痴り、すっきりとしているはず。気付いたころには、「あれ?なんで悩んでいたっけ?」と思うことも大いにありそう。
大好きな人と過ごす時間は、知らぬ間に元気になるストレス解消法です。友人にだけに限らず家族や職場の同僚、先輩などあなたの心の支えになっている人は必ずいるはず。10分だけお話するだけでもストレス解消法になりますよ。

4:ひたすら寝る


何もしたくない・誰にも会いたくないと思ったら、無理して出掛けたりせずに、ただひたすら寝るのもストレス解消法。

気持ちが向かなければ、何をしても楽しくないですよね。そんな時は一日中家に居て、ずっとゴロゴロするのもOK!質の良い睡眠を摂るためには、心地良い香りや環境も大切ですから、ベッドまわりをあなたのお気に入りで揃えてみて。

疲れているとネガティブになりがちですから、考え込むのは良くありません。ぐっすりと眠れたら、弱っていた心も少しずつ前向きになれるはず。あなたの気が済むまでダラダラとし、また元気になってきたら活動的になれば良いのです。家でダラダラ過ごす時間があまりない人は、睡眠の質をあげるようにしましょう。寝室にアロマオイルを焚いたり、素敵な照明のインテリアを揃えたり色々あります。質の良い睡眠は疲れやストレスを解消するので是非試してみてくださいね。

5:本や映画で心を落ち着かせる


誰にでも好きな映画や音楽があると思います。自分の好きなものは、辛い時に見ることで、心を落ち着かせてくれるもの。好きなことをしながら音楽を聴くことも映画館に観に行くことも、ストレス解消法となり、あなたを助けてくれます。

普段は忙しくてなかなかゆっくりすることができなかった人も、好きな音楽や映画で、リラックスできるはず。
また、好きな本を読むのも効果的。落ち込んでいる時やストレスが大きい時は、自分をそっと励ましてくれるような内容のものを選びましょう。前向きな文章に、どんどん力が湧いてくる気がしますね。ゆったりと過ごすことは、最高のストレス解消法になります。

6:とことん落ち込む


「今は何をしてもダメだ」と思ったら、一日中とことん落ち込むのもストレス解消法。
自分の気持ちが上向きにならなければ、どんなことをしても、誰かが何かを言ってくれても、受け入れることができませんよね。

人間は、気分の浮き沈みがある生き物です。そうやって心のバランスを保っているもの。なので、落ち込むことは悪いことではありません。
ただし、落ち込んだあとは、必ず気持ちの切り替えを行なうことを忘れずに。気が済むまで、どんどん落ち込んでしまえば、あとは這い上がってくるしかありません。

一日落ち込んで過ごし、翌日からは少しずつでも前を向くこと。ノートに自分の夢や目標を書いて眺めるだけでも心が上向きになってきますよ。ぜひ試してみてくださいね。

7:小さな旅に出る


いつもとまったく違う場所に出掛けることで、リフレッシュすることができますよね。環境が変わると、非日常的な楽しい時間を過ごせるから、ストレス解消法にはオススメ。

長旅ではなくても構いません。日帰りでも良いから、ちょっとどこかに足を延ばしてみてください。自然の景色に癒されたり、かわいいお土産を見つけたり、普段はあまり行けない場所で思い切り楽しい時間を過ごしましょう。緑や自然が豊富な場所はどこか懐かしさを感じて心が浄化されます。


いかがでしたか?ストレスで心が苦しい時も、視点を変えるとグッと楽になることがあります。ストレス解消法は人それぞれ。自分に合った解消法を見つけて、生活に取り入れていけば、あなたの気持ちも軽くなるのではないでしょうか。
心も身体も健康でいるためには、うまくストレス解消をして乗り切っていくことが大切。充実した毎日を過ごせるように、あなたにピッタリなストレス解消法を見つけてくださいね!

まとめ

簡単即実行!ツラい時に実践したいストレス解消法7パターン

1:美味しいものを食べる
2:大きな声で歌って発散
3:大好きな人たちと会う
4:ひたすら寝る
5:本や映画で心を落ち着かせる
6:とことん落ち込む
7:小さな旅に出る

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