今日中に終わらせなければいけない仕事が山積みなのに、どうにもやる気が起こらない。やる気は意外とやるべきことが沢山あるときに限って、全く出てこないことが多いです。

すぐにでもやる気を引き出したい人に贈る、試して欲しい行動を7つご紹介します。別な道具も必要ない分手軽に実行できますので、まずはお試しください。

一度やる気に火がつけば、後は、仕事のペースを維持するだけで、あっという間にやるべきこと全てを片付けることができます。

[ad#ad-1]

必見！やる気がないときこそ行いたい７つの行動！

行動1　発想の転換！成功のイメージを強く持つ

人は、無意識に自分がイメージする未来に向かって動いていきます。やる気がない時には多くの場合、目の前の処理しなければいけないものに対しマイナスのイメージを持っていることがほとんどです。

仕事や家事に関しても、それをやることで逆に自分にとっては疲労がたまってしまう、時間が無駄になるなどのマイナスのイメージを払拭することができれば、驚くほどやる気アップすること間違いなしです。

まずは目の前にある処理しなければいけないものに対し、成功した自分の姿を強くイメージしてください。

イメージする姿は、非現実的なものでも構いません。想像の世界では、人に迷惑をかけさえしなければどんな理想を思い描くのも自由です。

やるべきことをさっさと終えた自分は、周囲の人達から賛美を受け、さらに昇格の可能性も出てくるなどの大げさなイメージを強く持つことで、すぐにやる気が出てきます。

行動2　目からウロコ！目標を強く意識

行動1と少し似ているのですが、やる気アップを狙うなら、現在自分が目指している目標を強く意識してみてください。

仕事なら給料アップや社員昇格、さらに次のステップとなる転職など、人により様々な人生の目的があるものです。

その目標を改めて強く意識することで、現在置かれている状況や、片付けるべきものが見えてきてやる気アップに繋がります。

行動3　意外と効果的！アップテンポな音楽を聞く！

やる気がない時には、思い切って音楽を楽しんでみてください。音楽を聞いているだけでも自然と体がリズムを取り、心が目覚めるようなアップテンポの曲は、意外とやる気を瞬時に引き出してくれます。

可能であれば大音量で好きな音楽を聞いてみてください。

ひとりきりで室内にいるなら、さらに一人カラオケを満喫すれが、1曲当たり5分程度の時間が終了した後には、やる気がみなぎるのを実感できます。

ただ、ひとつ注意点としては、そのまま音楽に没頭し過ぎないことです。

行動4　やる気に左右されない！とにかく始める！

どれだけやる気がなくても、目の前にやるべきことが溜まっているなら、まずはできることから始めてみるのもやる気アップにつながります。

小さい行動から始まり、その次の行動、ただ目の前にあることを1つ1つ処理していく間に、気がつけばやる気に火がついていることがあります。

どうにかやる気を奮い立たせたいなら、まずはやってみる。これも、意外と効果的です。

行動5　体の固さに比例する！ストレッチをする

やる気がどうしても起こらない場合は、もしかしたら頭がカチコチに固まってしまっているかもしれません。
凝り固まった頭を適度にほぐすには、ストレッチがおすすめです。

最近運動不足が続いている、日頃から自分の体をいたわっていないという人は、全身の血流が滞ってしまい、脳にも疲労が蓄積することでやる気が起こらない可能性もあります。

まずは上半身を中心に首や肩、肩甲骨をストレッチをし、体に溜まった疲労物質を流してみてください。

ストレッチの正しいやり方は、無理に伸ばすことなく、心地良い感覚を楽しむことです。少しストレッチしただけでも心も体も軽くなる瞬間を実感できれば、やる気スイッチに切り替わりますので、ぜひお試しください。

行動6　やる気スイッチon！短い呼吸に挑戦！

呼吸を変えるだけで、やる気スイッチをすぐに入れることができます。ポイントは交感神経を刺激できるかどうかです。

交感神経は、一日の中でも行動的なときに優位に働く自律神経です。これは、短い呼吸を10回続けることによって良い刺激を与える事ができるので、是非一度試す価値はあると思います。

可能であれば、「はっ」「はっ」という短い息を強めに吐きながら足や肩も一緒に動かせば、さらに驚くほどのスピードでやる気スイッチをonできます。

行動7　リフレッシュで気アップ！場所を変えてみる

ノートパソコンを使って仕事をする際、場合によっては作業場を変更することが可能です。人は周囲の環境が変わることで意外と簡単にやる気アップができますので、いつもとは違った場所で仕事を始めてみるのもおすすめです。

しかし中には予め決められたデスクから移動できない人もいるかと思いますので、その場合は、デスクまわりに置く飲み物や資料を置く位置を変えてみてください。

自分の視界に入る部分の配置を変えるだけで気分転換になりますので、すぐにやる気アップするのを実感できるかと思います。

いかがでしたか？意外と簡単にできる行動を実行するだけで、瞬時にやる気アップができることに驚いたかと思います。

日々仕事だけでなく充実した毎日を送っている人は、何かと時間もなく心に余裕がないことが多いのですが、必要なときにやる気を引き出し、早めに用事を済ませれば、時間を有効活用できますので、ぜひ参考にしてください。

[ad#ad-2]