効果が高い!ヨガダイエットがもたらす5つの効果!

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ヨガをすると、内なる自分とつながり、精神面が鍛えられてより素晴らしい人生が歩めます。他にも、出産後のダイエットに産後ヨガ、基礎代謝量が低下してくる中高年のダイエットにもヨガ。という風に、年齢に関係なくヨガを始めることで心身ともに健康になれます。

ここでは、ヨガがもたらす効果を知り、誰もがうらやむキレイな身体を手に入れましょう。



効果が高い!ヨガダイエットがもたらす5つの効果!

効果1 脂肪メラメラ!有酸素運動を手軽に


ヨガは呼吸法とアーサナ(ポーズ)を、丁寧に行うシンプルなエクササイズです。
ヨガは、雨の日でも室内で出来ます。呼吸を正しく行うことが重要視されているヨガのポーズは、初心者向けから、上級者向けまで流派も種類も豊富。
簡単なので、運動不足が気になるデスクワーカーや、主婦にもぴったりではないでしょうか?

ヨガの効果を最大限高めるために、深く呼吸をしてくださいね。汗が出てきて、有酸素運動に近い効果が得られます。走ったり歩いたりする運動が嫌いな人にオススメです。まずは、正しい呼吸法からマスターしてみてください。

効果2 やせ体質に!インナーマッスルトレーニング!


ダイエットにヨガを継続する人が続出しているのは、太りにくい体を手に入れることができるからです。

ヨガは、大幅なカロリー消費を期待できる有酸素運動ではありません。週に2〜3回の頻度で継続していくことで、インナーマッスルを鍛えます。

インナーマッスルとは、通常の筋トレでは鍛えにくい体の内側にある筋肉のこと。ヨガのポーズでは、インナーマッスルを中心に上下だけでなく左右にまで筋肉を伸ばしていく動作を取ることになります。

ヨガを継続しながら難しいポーズに挑戦できれば、インナーマッスルに無理することなく鍛えることが可能。太りにくい身体が手に入ります。

効果3 ダイエットの大敵を撃退!「冷え」の解消


ダイエットが必要な人は、体が冷えているタイプが多いです。冷えは万病の元と言われ、体が冷えることによって、基礎代謝量が低下。ダイエットを成功させるためには、摂取したカロリーよりも、消費するカロリーを増やすことが大事です。

しかし、冷え性の人は、消費できるカロリーが少ない傾向にあります。そんな時に、ヨガで筋肉の柔軟性を上げ、血流アップをすることで、冷え性体質改善が可能。ヨガの種類は色々あります、とくに、39度以上の高温多湿の室内で行うホットヨガなら、効率よく冷え性改善ができますよ。

週に1度は、スタジオでのホットヨガ、残りは自宅でできる時間だけヨガを取り入れて、ダイエットの成功を目指しましょう。

効果4 客観的目線で自己内観!


私たちは、目、耳、鼻といった五感を使い生活を送っています。とくに、目や耳から入る情報は、常に外部からの刺激となるので、ストレスがたまる人が多いです。

ゆったりとした音楽を流れているスタジオや、一人きりの静かな室内で実践するヨガ。瞑想の要素を取り入れることで、普段は意識できない呼吸の癖や、筋肉の伸び具合の違いなどの変化に気づくことができます。

ヨガを通して、自分を客観視することができるようになり、今までは気づけなかった別の自分を発見するきっかけとなります。この瞑想ヨガを通して、ダイエットで食事制限することの大切さに気づくことがありますよ。

ヨガにはまる人たちは、自分の人生をより豊かにするために続けています。ダイエットにおいても、自ら改善点に気づけるということは大きな魅力となります。

効果5 あら不思議!不調緩和を実感


食事制限ダイエットや、激しい運動を自ら強いるダイエット。一時的に大幅な減量が成功したところでストレスによるリバウンドの可能性が高いです。
また、それまでの生活スタイルとは大きく異なり、自分に無理を強いてしまうダイエットは、不調が起こりやすくなります。

ダイエットを始めるなら、継続するほど、痩せやすい体つくりができるヨガ理想。ヨガでダイエットを実践すれば、過度な運動をしないで、痩せやすい身体づくりができます。精神面も鍛えて、食事面でも、食べすぎを自分でコントロール。
平日は特に仕事ばかりで運動する習慣がない人なら、成功できるダイエットとして、疲労を感じることなくゆっくりと自分の体を伸ばしながら健康的になれるヨガを実践してみて欲しいと思います。

ヨガを通し、太りにくい身体が手に入り、精神面でも豊かになれるヨガは、ストレスがたまる現代社会にぴったりの方法ではないでしょうか?

何事も継続しなければ、結果は得られません。まずは自分がヨガをやりたい!と思える環境作りをはじめてみてください。

まとめ

効果が高い!ヨガダイエットがもたらす5つの効果!

効果1 脂肪メラメラ!有酸素運動を手軽に
効果2 やせ体質に!インナーマッスルトレーニング!
効果3 ダイエットの大敵を撃退!「冷え」の解消
効果4 客観的目線で自己内観!食事のコントロールにもつながる
効果5 あら不思議!不調緩和を実感

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